本人身高190，现在高二，高三走体育想打职业篮球，有前途吗？很多朋友对这方面很关心，学思网整理了相关文章，供大家参考，一起来看一下吧！

本文目录一览：

• 1、本人身高190，现在高二，高三走体育想打职业篮球，有前途吗？
• 2、田径百米,单招考学！高分！！
• 3、北京体育大学校园内有哪些地标性建筑？

本人身高190，现在高二，高三走体育想打职业篮球，有前途吗？

记住我的话:如果你现在学习不错以后还可以找个正常的工作；如果学习也不行，16-17岁才开始练 体育 ，除非是加内特的天赋，不然你现在已经完了，如果家庭不能帮助你，10年后，你只能游走在 社会 底层。

为什么我这么说？因为我15岁开始练篮球，一直是全市第一的学校里男篮主力，我见过体校的体能怪，扣篮怪；省级比赛里双手大风车灌篮，全队平均身高195+、208的中锋；省青年队、甲级联赛从来不读书专业训练的全能怪，你认为你比他们强在哪里？我当时188高，去找史利平（原来奥神队教练），他说我在学生校级比赛还行，但是和俱乐部不是一个级别的，小于195我根本没戏。我看明白了，然后强行转行学习，每天学习到一两点，现在有公司有家人有小孩，仍然在拼搏和学习，而我曾经的队友呢？全部转行。曾经的大神呢？基本转行，因为有些家庭很好。

也许你还在倔强，那你可以花一个月的时间去见识一下你就知道你是天才还是普通人了。

跟你说个真实的事！4年前，收了一个学生，初二，194cm,体重200！由于学习成绩不好，父母希望他能走篮球职业路子！而且家庭背景也非常好，不差钱！在我们这请了一名专业的私人教练，从体能方面开始进行训练！由于篮球基础比较差，所以在篮球这块需要从球性球感方面开始进行训练！ 学思网

前2个月，给他进行了一个月的体能和球性球感方面的训练！每周2次！第三、四个月加上了力量方面的训练！后期每周4练。半年训练下来以后，球性球感以及篮球技术有了质的突破！

半年后，这个孩子相比之下，个人技术确实不错，不能说有天赋，只能说他确实刻苦！这个时候他在无人防守时的2分投篮命中率大概30%。但他也有自身的缺点，移动速度，弹跳，反应能力等等都比较慢！

篮球运动，他不是个人运动，而是团队运动！所以在后期开始给他加入了更多的是配合和战术方面的训练！高一，他直接进了校队，当上了校队队长！但他的技术依然不能说是全校最好的！他现在也放弃了走职业化道路，目前他身高198，在校队从打中锋位置！曾经帮他联系过北京某俱乐部青年队，训练几天后回来了！为啥？因为走职业化道路，并不是你想象的那么简单，高手云集，比的不是单方面的技术，而是你全方面的能力！万里挑一！

当然，篮球给我们梦想，但不要放弃梦想！欢迎大家留言交流关于篮球训练的技巧和方法！

欢迎来到“老穆说语文”问答领地，老穆将用最大的热忱和最好的回答回馈您！

老穆从小就有一个 篮球梦 ，在小学时，算是“ 校队 ”的 顶梁柱 了，专司 大中锋 ，打得可谓“ 如鱼得水 ”。

那个时候，老穆就 幻想着像乔丹一样 ，可以 进军NBA ，于是 疯狂地练习着 ······

然而 ，到了 初中后 ，老穆发现 自己的篮球能力 突然 消失 了，自以为的“ 帅气动作 ”，人家说是 犯规 ！原本 擅长的篮下抢板 ，也因为 个子矮 而难以 奏效 。

老穆这才 如梦方醒 ，原来自己 根本就不适合打篮球 ，只能在一个小地方“ 打出名堂 ”，到了稍大点地方，就 难以打出属于自己的一片天地 了。

老穆之所以讲这个故事，是想告诉大家： 有梦想是好事，但不一定能实现！

【1】你目前打篮球的位置是什么？中锋还是后卫？

以你目前的身高，在平时应该打大前锋或中锋位置，但是想打职业篮球，你这身高只能打后卫。

如果位置上改变了，你还有信心吗？

【2】你现在已经十七八岁了，在年龄上偏大了，倘若再经过高三一年，年龄不占据优势。

【3】你不妨反问你自己：我是不是学校打篮球最好的那个？我是不是全市打球最好的那个？

如果不是，你离你的职业篮球梦就越来越远了。

【4】如果你觉得自己很棒，不妨让 体育 老师帮你推荐一下，或许有机会。

【5】如果你高考走 体育 单招的话，也不失为一条路线，但是，这个离职业篮球路线，就越来越远了。不过，做个 体育 老师和篮球教练，也还不错。

老穆认为，成为不了职业篮球运动员，做个业余的也不错啊！

比如扣将 陈登星 ，他身高才1米76，但他却能头超篮筐并亲吻篮筐，厉害吧！他不也天天参加一些非正式比赛吗？不也挺开心的吗？

【结束语】 未来的路，谁也说不准！不论情况如何，老穆都祝你梦想成真，加油哦！

感谢悟空邀请回答你的问题。在回答你的问题之前，我们先要搞明白什么是篮球职业球员、篮球专业和篮球爱好者的区分:

1.职业球员是指参加带有商业资本运作的职业篮球比赛，以此来获得维持生计的球员。 这些球员从5、6岁就已开始接触篮球，并已有简单教学训练经历。8岁开始经过严格的体质测试，进入专业系统的训练，并在U级别赛事中开始实战对抗。经过长期的训练和各级梯队的筛选淘汰，最后进入预备队的球员已剩寥寥无几了。这种竞争相当残酷，不是每个人都能成为职业球员的！

2.篮球专业是指具有篮球专业特长或职业梯队淘汰（伤退、筛选）人员考入专业 体育 学校，经过专业的辅导和训练（非职业化的训练）合格毕业的 体育 人才。 这种训练多数以教学形式展开，理论化的！实战性的东西不多！若要有所突破，那就必须努力进入校队打“大篮联赛”——CUBA。

3.篮球爱好者通常指对篮球具有浓厚兴趣，通过自学或简单的学习训练就能达到爱好的要求。 只要爱好篮球、对篮球感兴趣就可以，这个是没有门槛限制的。但要成为草根中的佼佼者也得付出艰辛的努力！现在把爱好当职业去做的人也很多，日落东单的那帮“老男孩们”就做的不错！

通过上述区分和你现在的年龄情况、身体素质、非专业的训练等因素决定，你已不可能走进“体制内”的职业联赛。@西北犭良建议你放弃遥不可及的职业之路，专心训练、尽快提升身体素质和篮球基本功，做好考取 体育 专业的准备。进不了职业，进入专业还是有可能的！如有更好的建议可以留言、评论、关注私信，谢谢！

要想成为职业球员，你现在付出的努力就要比常人多一百倍，职业球员是打篮球的顶峰，你试着想想，要想爬到珠穆朗玛峰，有多少人能爬上去，很多中国的职业球员从小就在体校训练，cuba出去的球员要么就是天赋异禀，要么就是身体素质已经达到！

1.90cm的你，不知道你的臂展是多少，运球技术怎么样，没有接受训练的1.9cm，或者作为爱好，通常你会往中锋或者大前锋方向走，可是你知道吗？在中国最不缺的就是身高，1.90cm的你只能去打后卫，而且你如果没有碰到那些高一等级的篮球圈，基本上篮或者投篮你都得把投篮的手势抬高一个等级，各种适应

当然如果你想好要成为职业运动员，北京大学的张宁或许是你的榜样，但是他已经来不及的，球风定型了.好好读书，有机会进入高等学府深造，如果有关系，现在进入体校，可能还有机会。

中国没有一本书能教你怎么打球，只能靠自己去摸索和不停的训练！当职业球员，难易程度不比考进北大清华容易

先说结论：打职业篮球一点可能没有，走篮球高水平基本没希望

举个例子：前段时间一个朋友联系我，说听说我们这里搞青训，还出了几个国家队省队的队员，要推荐一个不错的，我说来试试吧。来了之后，小伙子的确不错，05年出生的，身高差不多190，他爸爸告诉我在学校已经没对手了，文化课一般，看能不能走个 体育 特长。我说，你跟我们05青训队试试吧，都是一样大的孩子。热身是15圈，热身完了做拉伸，几趟拉伸动作以后，小伙子跑过来说，能走了吗？我说继续吧，然后开始基本功训练，二十分钟以后，小伙子跑过来说，我想吐，我说坚持，有专门备着的桶，又过了二十分钟，小伙子一本正经的过来跟他爸爸说，爸爸，咱们回去吧，我再也不练球了，我以后好好学习，争取通过文化课升学。

回到题主的问题，打职业不仅需要身体素质，更需要扎实的基本功和清醒的大脑，基本功来源于童子功，长久刻苦的训练；清醒的大脑需要在一次次比赛训练中磨炼、思考，这些对于上高二的你来说，已经太晚了。不过现在开始针对性训练，文化课也不放松，可以尝试一下普体。

总之，没有一项技能是轻松获得的，都要付出相应地努力！

190在一般人里那肯定算高的，对于打篮球来说那就是一般人，记得20年前打北京市中学组比赛，那些传统校平均身高都超过190了，两米出头的每个队都有一两个，这帮学生都是经过至少3年以上正规训练的，中国不缺高个子！

你要是能够天天看早上四点的篮球场说不定也还是有戏的[赞][赞][赞]

其实 体育 没有多大前途，甚至竞争非常激烈，本人初中二年级的时候就185了。同样篮球特长生，但是你要知道这个行业里比你高的，打篮球比你好的，体格比你帮的太多了。而且未来的行业道路太渺茫，除了篮球什么都不会是不行的，在中国不仅仅是篮球，所有的 体育 行业里，你也只是万分之一的人才能进入国家，省，市，县队伍里，而且还是在服役里有个保障，退役后不一定怎么回事，建议你去学习一下别的文化课。

身为高中生有多迷茫，看看孩子们的想法就知道了。小徐老师一个学生，初中的时候是我的课代表，跟我关系非常好，高二下半年时突然打电话来，刚没聊两句，就哭了，吓我一跳。

我赶紧问：“孩子，别哭，遇到什么问题了，跟老师说说，咱们一起想办法。”学生抽噎着说：“老师，我连续好几次都考砸了，依我现在的成绩，可能连一本都考不上，我完了，老师，您说，我怎么办啊？”

我赶紧劝孩子，“千万不能认为考不上一本就没前途了，人生的路有千万条，只要只一直努力，即使考个二本也是可以通过考研再翻身的，只要坚持努力下去，我们都能实现我们人生的无限可能。”

但是，我无论怎么说，这孩子一直哭，情绪陷入低谷，无法自拔，后来我就问她：“你怎么想的，跟老师说说，如果可行，老师支持你，如果不可行，咱就把心思全部用在努力学习上，‘但求无悔，不问前程’，如何？”这孩子说：“老师，我们班有参加艺考，听说这是条捷径，要的文化分也不高。”

我一听，这孩子是着急红了眼，才想出这不着调的办法来。因为她从初一就跟我上课，她的才艺如何，我很清楚——从小练过几年跳舞，但都是糊弄人的，根本达不到艺考的水平。如果，我鼓励她艺考，那么她就会在以后的学习中，要抽出一部分时间和精力来准备艺考，而天赋不突出，基本功又不行的她，最终有可能白忙一场，两头空。

想到这，我及时打消了她这种想法，我给她举了几个艺考成功的学生的例子，他们都是从小就坚持才艺学习，而且其才艺水平早已达到业余最高水平，因此他们有把握走这条路才十拿九稳的走的，而对于“半路”准备的学生来说，只能是“赶着鸭子上架”，成功的几率几乎为0。

在我的劝说和分析下，她最终正确认识到自己的问题，彻底打消的艺考的想法，开始全身心的应付高考，也正因为心无旁骛，成绩慢慢提升了不少，最终走了一个不错的一本。

举这个例子，是让身在高中，成绩正处于迷茫期的学子们，千万不要盲目的追求所谓的捷径。对高考而言，若不是从小的积淀和规划，很难改变追求方向，也没有捷径可走。

拿题主所问的问题来说，本人身高190CM，现在高二，想在高三走 体育 特长，去打篮球，有前途吗？

小徐老师明确告诉这孩子，到高二了，才忽而兴起，想走 体育 特长之路，基本没戏，而且进省级或国家级篮球队，也不仅看的是身高，更重要的是技术，身体素质和反应能力等。

当我们在规划自己的人生，一定要做到“知己知彼”，拿职业打篮球来说：

一、自己有无参加过相对大型的篮球比赛，自己的技术如何？是不是到了所向披靡的地步？

如果没有打过大型比赛，也没有在日常锻炼过，那么，你的身体素质和技术水平必然没有优势，从高二开始训练太晚了，很多职业 体育 特长生，特别是在以后的人生路中走出名堂的人，都是出自 体育 世家，要从小进行专业训练的。

二、如果自己在 体育 项目方面比较有天赋，那么可以咨询一下自己的 体育 老师，如果你是好苗子，相信 体育 老师会给你中肯的建议。但只限于走 体育 特长生的 体育 专业，和职业打篮球依然相差甚远。

三、身高190，在职业篮球队中毫无优势，从小又缺乏专业训练和竞赛技能训练，你拿什么发展？

总之，对于高二的学生来说，是思想特别容易动荡的年级，一方面自己的学习成绩已成定局，另一方面面对自己无法超越的高度，内心陷入恐慌，总想通过一条捷径走出困境，但是，对绝大多数高中生来说，高考没有捷径可走，放下患得患失的心态才好。

记得有句对联说的好，上联是——有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚。下联是——苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。高中的学习就要有破釜沉舟、卧薪尝胆的精神，不问前程如何，但求落幕无悔，只有端正了心态，勇于正视自己的人才能以平和的心态获得最好的结果。

只能说难，不过是有机会的，认识的某人经历！篮球超业余者，大学跟本校校队偶遇战，教练在旁边看着呢！13个三分，手感可以说人生巅峰，当时1.7身高非 体育 生运球穿梭在巨人般面前速度技巧绝对厉害，平时一到球场就能让人生畏说高手到的，那场成名战也就换来教练说你可以一直这么准的话可以考虑来校队破格当个业余后补。那个人后来没去

田径百米,单招考学！高分！！

阶段:竞赛准备期和竞赛期 训练思路:以专项为中心;

以速度和技术为中心
1>体能专项的最大转化.(增加技术训练)2>专项节奏的训练.(完美专项节奏感的形成)
3>最佳状态的获得(体验成功)

负荷:强度逐加(通过以专项和专项力量为载体保证强度);
量逐减(手段的多样化,以及强度的有意识分散与高度集中);
负荷总量维持动态平衡(通过力感,速感,节奏感以及有氧恢复性的各种跑达到量与强度的动态平衡).
策略:力量,技术,速度三个中心因素均以临赛状态的高度要求.
具体措施:1>制订本月序列化训练完整计划. 2>严格按训练要求两队员必须如质如量完成每堂训练. 3>为确保队员具备承受能力,必须有周密的生活安排指导(积极的休息与高效恢复能力).
周 德 明
2006年4月5日

时 间 安 排：
4月10――15基本技术训练＜技术训练为主＞
4月17――22一般训练＜专项素质＞
4月24――29调节周（专项节奏训练，和速度感觉训练）
5月1―――9专项系统训练＜赛前训练，体验成功．用超大强度刺激，获得最佳成绩．＞
＜量少强度大：以小负荷并符合专项节奏的辅助练习补充训练量．但尽量不提高总负荷＞

短跑专项技术训练序列化计划
专项训练计划思路
时间:4月10日---------4月29日(四月底,五月初)
分为四个阶段:
1> 一般训练(基本技术的方法训练,加速,快速,匀快速,再加速)(辅助练习,达到素质专项的高效转化)(对能力进行摸底,并学会方法)(小力量与节奏配合调动神经)
2> 专项基础技术的训练(专项的各段各素质能力)(ABCD训练法)(对速度,速耐,灵敏,协调,放松等各素质进行摸底分析,形成合理的节奏.)(运用节奏对专项有关肌群和神经调动)
3> 体验成功(状态的获得,节奏的形成)(摩拟比赛,让距赛;递增递减)(技术模型训练)(节奏的自动化训练) (大强度的力量增加肌肉的募集域)
4> 测试.(赛)
5> 注:1>力量训练调节强度的分布,2>保证最佳状态运用在专项学习中.

周 德 明
2006年4月8日

一周训练计划<2006年4月10--15日>
本周学习知识点:快感的获得!快感释义:一是快速,二是快乐.”身体快感比快速更重要”
加速技术组合:<起动:反应与蹬摆加速----重冲击快感;前三至五步:力量加速;前10-20米---重心抛射快感;步频加速;前15—30米步幅加速----爬高快感>
快速技术组合:<惯性跑:最大速后30-70米-----翔的快感;即匀快速跑>
再加速技术组合:<最后20米:心理表象为重心升到最高点,”极目四方舒”的感觉;成功的欲望使身体获得最大能量尽情发泄的快感;最后3米登高一跃快感; 冲出终点后10米左右,超越极限的快感体验跑,;重点是控制身体动作>
补充强化素质:腰腹,骼腰肌,和上肢力量.
本周共12堂训练:
加速跑:二课时1>起跑-A-速段5—15米,(15米测速);
2>加速跑—A+B--速段20---50米(30米测速)
匀速跑:三课时1>匀加速跑—A+B+C1速段30---70米(行进间30米测速),
2> 惯性跑---A+B+C2速段20—60米(行进间30米测速),
3>匀加速(短)+惯性跑—A+B1+C速段30—60米(行进间30米测速),
4>完整匀速—A+B+C速段50—80米(行进间50米测速).
减速跑:二课时1>加速跑+20米计时跑A+B+D速段50—60米(行进间20米测速),本日必须掌握技术和形成的身体感受
星期一2>加速跑—A+B--速段20---50米(行进间30米测速)
1> 起跑-A-速段5—15米,(15米测速)(力量辅助);
3>综合练习:50米A+B
星期二1>起跑-A-速段5—15米,(15米测速);
2> 惯性跑---A+B+C2速段20—60米(行进间30米测速)(常规练习辅助)
3> 综合练习:60米A+B+C 匀加速至速度保持(次/400M)
星期三1>起跑-A-速段5—15米,(15米测速);
1> 匀加速跑—A+B+C1速段30---70米(行进间30米测速) (常规练习辅助),
3>综合练习:60米A+B+C
星期四(上午全休或草地感觉跑:速感\力感\轻松快频节奏感)
4>完整匀速—A+B+C速段50—80米(行进间50米测速).
2>综合练习:80米A+B+C
星期五3>匀加速(短)+惯性跑—A+B~C1+C速段30—60米(行进间30米测速)

星期六1>加速跑+20米计时跑A+B+D速段50—60米(行进间20米测速),
2>扩大再加速段A+B+C1+(D+)速段60—80米(行进间20米测速).
星期日 全休\
策略:本周训练以专项集中安排为主,所以必须充分的准备和放松运动,并将积极主动的恢复做为一个训练的主课题进行有意识的训练.力量训练以专项辅助练习为主.
本周训练后记:通过一周的训练,加速和起跑技术有一定程定的进步,并且形成了起跑---加速----速度保持的正确技术表象.因星期五\六两天的训练该同学不认真,所以最后的速度保持和速耐技术尚未获得技术表象.＜必须强调准备和放松运动＞
原因：可能是因为量度没有很好的处理，同时末进行放松．造成腿部的疲劳和伤病．

第二周训练计划2006年4月17-22日
本周训练知识点:1>清楚的认识自已:一是缺点,二是优点.知已知彼,以便专项完美组合.
2>力感跑,即是神经对肌肉的调动功能与正确的用力方法.
1>A:起跑:力感辅助练习组合.<泽奇杠铃组合>
2>B:加速:B1前三步,力感加速<牵引跑和负重跑组合><起跑加三步后蹬跑再加速跑>
B2前十米,重心控制加速<牵引和负重跑><橡皮带组合>15米测速
B3前三十米,利用力量\步频\步幅\重心以及腿部动作和身体的角度的函数变化最佳组合,获得速度最大化<30米测速><下坡跑和上坡跑>
3>C:步频最大化:<下坡跑,超速度.>提膝送髋技术.行进间30米测速或60米测前50米速度.
4>D:速度的保持:<轻负重跑>负重测速30米
5>E:冲刺速耐能力:<增加前段负荷再减负加速跑>(持哑铃跑300+100米冲刺测速)
<在高负荷之后继续保持好的技术动作>(专门练习70米+冲刺30米测速)
训练方法:模型训练法与ABCD训练法结合.
补充强化素质:腰腹,骼腰肌,和上肢,下肢蹬伸力量.力耐(橡皮带和哑铃).
本周共12堂训练:
一>例行素质测验:一课时:60米或100米测速;二>起跑:一课时1>-速段5—15米,
三>加速跑:三课时:力量---速度---最大步频----步幅---------最大速度.负重牵引,2>拉力,3>平跑
四>速度最大化:二课时:1>下坡,2>牵引.五:速度力量:二课时:1>轻负重跑.2>专门辅助练习.
六:速耐:二课时:1>高负荷后保持动作.2>高负荷后突减速负荷,扩大冲刺段落.本日必须发挥最大的素质专项转化,形成正确的定力定型,
星期一: 注＊强调了准备活动
例行素质测验:一课时:60米或100米测速;
起跑技术训练.-速段5—15米,(15米测速)(力量辅助);
注＊一堂课最好就用一个手段，但要一训一得．充分掌握要领．
星期二1>起动技术体验.<辅助力量形成正确动力定型+起动>
2> 加速技术体验.<牵引跑形成正确的动力定型+15米加速跑>低头俯身.
注＊（根据实际情况，在上面两个练习之间应加一个放松调节训练）
星期三:1>最大速度体验<匀加速至最大速度,再维持最大速度+400米1一2次加速>
注＊补充一次专门的放松按摩练习教学．一定要严肃．
2>上升技术体验:<垫上下肢力量辅助形成正确动力定型+30米速段>
3>速度最大化<弓步提膝送髋练习,负重提膝送髋练习.+50米速段>
星期四:1>上午全休或草地感觉跑:速感\力感\轻松快频节奏感);速段:<完全加速过程+60---80米>.
自选段落60米(100米)行进间测速(不必冲刺;重点是匀加速后的速度能力)
2>腹背肌力量训练.<垫上,斜面上>上肢力量训练<杠铃和哑铃+30-60米速感跑>
星期五:1>早上随意感觉跑.<完全加速过程+60---80米>.
2>扩大专项模型,减小强度,完整技术的自由加速跑.<400米中一次>
星期六1>完整技术模型体验跑60---120米>
2>接力跑游戏,4*100米 3>游戏,轮滑,按摩放松
星期日 全休或球类.或按摩放松,或看训练专项技术录像和书籍.
策略:本周训练以专项素质集中安排为主,所以必须要向练习要效益.保证有效组数练习.充分的准备和放松运动,并将积极主动的恢复做为一个训练的主课题进行有意识的训练.力量训练以专项辅助练习为主.
<快速积极的恢复方法是一个重要的学习内容>
本周训练后记:匀加速跑是一种很好的短跑速度训练手段.步幅\节奏\和速度最大化都能很好体现
上午
时间:星期一:内容:速度训练: <素质摸底测试>(以技术的规范和速度的发挥为核心)
一:准备部分
1>热身跑800米;2>伸拉练习5分钟(充分拉开为止);3>速感跑400米(2-4)次自然加速;
二:基本部分
1>起跑组合;2>5米蹲踞式起跑*(5分钟);3>15米加速跑*3(分组轮流练习)
4>30米加速跑*3次(分组练习)*3组(组间休息3分钟);5>60米测速*3次(分组进行)
三\放松部分
1>慢跑放松2圈;2>节奏加速跑或伸拉练习

内容:起跑技术训练.-速段5—15米,(15米测速)(力量辅助);
过程:
感受蹬摆节奏和力感
一:准备部分:1>热身跑400米2>压\拉\伸的练习
3>自由加速*一圈加速2次

二:基本练习部分:1>节奏跳的组合<体验提膝送髋动作>助跑三步15米内完成.
a>重左脚"哒哒-";b>重右脚"哒哒-";(重心稍前倾)
以专门练习辅助动力定型
c>"哒哒哒-";d>"哒-哒-".(重心稍前倾)
三:基本部分:1>复习起跑动作5分钟<自由起动>
上午
2>助跑三步加后蹬跑10米(逐加到最大频率)<5--6次>3＞起跑三步快蹬加速30米.
以力量辅助形成力感
4＞30米起动加速跑.完整起跑加速技术练习.<一次参考计时>
三:基本部分: (器材:15公斤20公斤25公斤杠铃各1付;起跑器2-4付)
下午
1>泽奇半蹲挺起+蹲踞式起跑起动2>泽奇半蹲前抛杠铃.<体验蹬送动作>+起跑后三步后蹬跑再加速.
3>负重牵引起跑练习.(可安排在第二课时练习)
4>起跑加速练习.<完整起跑加速练习>

四:结束部分:按摩.慢跑放松20分钟

内容:最大速度能力;
手段:自选段落60米(100米)行进间测速(不必冲刺;重点是匀加速后的速度能力)
过程:
一:准备部分
1>热身跑800米;2>快速拉伸练习;3>按摩肌肉充分放松
二:一般训练
1>起动<5分钟,自由起动>;2>加速成跑练习6次
三:基本部分
1>匀加速行进间60米测速*4<所有同学单个跑,轮流练习>(现场技术讲评);2>斜板腹背肌训练
四:协调灵敏 五:放松部分:
1>栏架练习组合 1>慢跑,按摩.

内容:完整技术模型<体验跑60---120米>
手段:递增---作用:<1>掌握专项节奏<2>训练速耐.(第一课时)
强度:亚极限强度
过程:
一>准备部分
1>热身跑800米,2>快速拉伸练习,3>按摩肌肉充分放松
二:一般性训练
1>起跑加速组合:5米\10米\15米\30米\60米(5-1次)要求找到速度感觉.<按摩拉伸休息5分钟>
三>基本训练部分:
1>30米60米100米>|轮流练习*3|中休5分钟充分按摩放松<三组中抽测一组>重在体验速度感受
四:协调灵敏 五:放松部分:
1>栏架练习组合 1>慢跑,按摩

内容:完整技术模型<体验跑60---120米>
手段:递减---作用:<1>运用专项节奏<2>体验节奏快感.<3>绝对速度训练<第二课时>
强度:极限强度.
过程:
一:准备部分
1>热身跑800米,2>快速拉伸练习,3>按摩肌肉充分放松
二:一般性训练
1>400米匀加速1次要求找到速度感觉.<拉伸>
三>基本训练部分:
1>100米60米30米|轮流练习*3|中休5分钟充分按摩放松<三组中抽测一组>重在体验速度最大化.
四:协调灵敏 五:放松部分:
1>栏架练习组合 1>慢跑,按摩

个别素质补充训练:
缺点:身体的前倾意识不强,
对策及手段:1>专门练习:后蹬跑及牵引跑和坡度跑练习,<三个练习与专项主训练同时,交替进行>
2>专项辅助手段:加速段跑<课课前基本素质部分必练>
3>其它素质:<1>髋髂关节灵敏训练;<每堂训练课之后必练>
<2>腹背肌力量.<一周练两次.>
周 德 明
2006年4月21日
内容:专门练习:后蹬跑及牵引跑和坡度跑练习,<三个练习与专项主训练同时,交替进行>
内容:牵引跑
手段:牵引跑的组合的组合<获得合理前倾角度,能有效的用力积极蹬伸,提高加速段加速效率>
过程:
一:准备部分
1>热身跑800米;2>快速拉伸练习;3>按摩肌肉充分放松
二:基本部分
1>牵引摆臂;2>牵引后蹬加速;3>牵引高重心趴跑.+15米加速跑
三:加主训练<起跑和起跑加速练习><体验加速各技术的顺畅衔接>
<四:协调灵敏> 五:放松部分:
1>栏架练习组合 1>慢跑,按摩

内容:后蹬跑
手段:节奏跳的组合<积极蹬伸,折叠小腿\提膝送髋>
过程:
一:准备部分
1>热身跑800米;2>快速拉伸练习;3>按摩肌肉充分放松
二:基本部分
30米节奏跳组合:<重在节奏和用力方法>
1>助跑三步+连续跨跳;2>助跑+注重一侧脚的跨跳<左.右>3>后蹬跑
三:加主训练<起跑和起跑加速练习><体验加速向快速转换的衔接技术>
<四:协调灵敏> 五:放松部分:
1>栏架练习组合 1>慢跑,按摩

坡度跑:手段:上下坡跑<积极蹬伸,折叠小腿\提膝送髋>
过程:一:准备部分
1>热身跑800米;2>快速拉伸练习;3>按摩肌肉充分放松
二:基本部分
上下坡跑组合:<重在节奏和用力方法>
三:加主训练<起跑和起跑加速练习><体验加速向快速转换的衔接技术>
<四:协调灵敏> 五:放松部分:
1>栏架练习组合 1>慢跑,按摩

内容:大力量训练:手段:1>深蹲<腿部柔韧性>2>小杠铃的深蹲跳起<腿部协调性>
3>半蹲:半蹲起或半蹲跳<专项绝对力量>
第三周训练计划2006年4月24-29日
本周训练知识点:1>个别素质补充训练清楚的认识自已:
一是缺点,二是优点.知已知彼,以便专项完美组合.
2>力感跑,即是神经对肌肉的调动功能与正确的用力方法.
1>A:起跑2>B:加速:B1前三步,力感加速<牵引跑和负重跑组合><起跑加三步后蹬跑再加速跑>
B2前十米,重心控制加速<牵引和负重跑>15米测速
B3前三十米,利用力量\步频\步幅\重心以及腿部动作和身体的角度的函数变化最佳组合,获得速度最大化<30米测速><下坡跑和上坡跑>
3><在中等负荷之后继续保持好的技术动作>
训练方法:模型训练法与有效组数训练法结合.
补充强化素质:腰腹,骼腰肌,和上肢,下肢蹬伸力量.力耐(橡皮带和哑铃)灵活性.
本周共12堂训练:
一>例行素质测验:一课时:充分准备活动后,60米和100米测速;
二>本日必须发挥最大的素质专项转化,形成正确的定力定型,
星期一: 注＊强调了准备活动
1>例行素质测验:充分准备活动后:60米和100米测速;
2>有效组数训练:300+100米力感加速感跑(中等强度)
要求充分淮备活动,和间隔中的及时积极放松;
注＊一堂课最好就用一个手段，但要一训一得．充分掌握要领．
星期二1>节奏跳体验正确用力方法.
2>杠铃深蹲:柔韧性训练. +起动技术体验.3>300+100体验加速
注＊（根据实际情况，在上面两个练习之间应加一个放松调节训练）
星期三:早上跑草地,10-15分钟,<惩罚10000米>
1>最大速度体验<匀加速至最大速度,再维持最大速度+400米1次加速200米>
注＊补充一次专门的放松按摩练习教学．一定要严肃．
2>起跑加速力感技术训练.-负重中速力感跑(力量辅助);
星期四:上午全休或草地感觉跑:速感\力感\轻松快频节奏感);速段:<完全加速过程+60---80米>.
自选段落60米(100米)行进间测速(不必冲刺;重点是匀加速后的速度能力)
星期五:1>早上随意感觉跑.<完全加速过程+60---80米>.
2>扩大专项模型,减小强度,完整技术的自由加速跑.<400米中一次>
星期六1>完整技术模型体验跑100米竞赛.
2>100米让距跑竞赛(要求有完整的比赛准备活动)
星期日 全休或球类.或按摩放松,或看训练专项技术录像和书籍.
策略:本周训练以专项素质集中安排为主,所以必须要向练习要效益.保证有效组数练习.充分的准备和放松运动,并将积极主动的恢复做为一个训练的主课题进行有意识的训练.力量训练以专项辅助练习为主.
<快速积极的恢复方法是一个重要的学习内容>
本周训练后记:匀加速跑是一种很好的短跑速度训练手段.步幅\节奏\和速度最大化都能很好体现加速技术体验.<牵引跑形成正确的动力定型+15米加速跑>低头俯身

北京体育大学校园内有哪些地标性建筑？

已经在北京体育大学读了两年书了的在读生，和大多数北京的大学对比，校园的地标建筑还是很不错的。让我带你们去看看吧。

第一站：综合馆

综合馆是学校最大的篮球比赛的场地，位于毛门边上，旁边有一个侧门可以进出北体，我在大一的时候在综合馆看了中澳的篮球比赛，综合馆也是学校举办新生开学典礼、体检的场所，很多学校的大型活动都是在这里举行的，是大学生活动中心。看台分为两层，旁边有一个附属馆是用来羽毛球培训，在拍单招的时候有机会进去了解了一下，综合馆的图片也印在我们校园卡的背景图上。

第二站：冠军之路

60多位来自北体的奥运冠军们在这条路上留上了自己的脚印，北体“冠军之路”是对体育精神最好的承袭。最近武大靖的脚印也将加入到冠军之路的队伍中来，冠军之路作为北体建筑物中间一个被植被、喷泉围绕的静谧小路。是很多北体学子早上晨读，与同学朋友之间进行英语角的好去处。这条路位于教师办公室和游泳馆、网综的中间，每次去往场馆上体育课的时候都会看到这条路，是北体为数不多可以让人安静下来的好地方。

第三站：英东田径场

英东田径场是北体最大的田径场，被东西两个田径场包围着，是霍英东先生为北体大捐赠的，很多周围的居民和学生每天晨跑的打卡点，每年的运动会都是爱这里举办的，作为有小亚运会之称的北体校运会在这个田径场一年又一年的发光发热延续下去。去年的流星雨，英东田径场也成为了北体学子一起打卡流星雨的必去点，凌晨两三点，好多人聚在英东田径场一起等待流星雨的到来。

第四站：国家训练基地

国家训练基地是为国家运动员进行日常训练的地方，也是所有设备设施最完善的场馆，不少奥运冠军在这里诞生，在北体两年也有幸看过里面的样子，墙上的标语很燃，周围的人都在很刻苦的训练。国家训练基地的周围每年都会开一圈月季，各种颜色的月季簇拥在一起，很多北体人都会在花前拍照发朋友圈。门口有两个巨大的喷泉，看起来很宏伟，与整体的建筑风格搭配一致，门口摆着一个举火炬的雕塑，寓意着奥运新星从这里冉冉升起。

以上就是学思网为大家带来的本人身高190，现在高二，高三走体育想打职业篮球，有前途吗？，希望能帮助到大家！更多相关文章关注学思网：www.380871.com

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